A téli depresszió nagyban visszaveti a munkakedvet, konfliktusokat okozhat a családi életben és gyengítheti az immunrendszert, fel kell tehát venni ellene a harcot. Milyen ötletekkel léphetünk fel a borongós hangulat ellen? A nők különösen hajlamosak a levertségre. Bár hosszabb életűek, mint a férfiak, a hangulati tényezők jobban befolyásolják érzelmi életüket és munkájukat. A kevés napsütés télen ezt csak fokozhatja.
Az amerikai Red Book magazin szerint a téli depresszió ellen hatásos fegyvereket lehet bevetni.A legfontosabb jelszó: ellenállni a szenvedélyeknek és mániáknak, ugyanakkor visszafogottan kényeztetni magunkat és értékelni az apró örömöket. A nők hajlamosak nassolásba fojtani levertségüket: a csokoládéról a tudomány bebizonyította, hogy örömöt okoz. (Rá is lehet könnyen szokni.) Próbáljunk azonban megállni egy-két kockánál, mert a drasztikus tavaszi fogyókúrák sem kedveznek a kedélyállapotnak - figyelmeztet a New York-ki életmód magazin.
A mozgás, a sport néhány edzés után már nemcsak izomlázat idéz elő, hanem emeli a szerotoninszintet és örömforrássá válhat. Az edzőteremben új barátságok születhetnek. Ha megszépül a testünk, jobban fogjuk szeretni, márpedig ez az alapja az önbecsülésnek és mások elviselésének is. Főleg friss zöldséget és gyümölcsöt együnk, tartsunk egy héten egyszer léböjtnapot és ne szedjünk tablettás vitaminkoncentrátumokat.Köttessünk ezúttal magunknak és ne másnak egy szép virágcsokrot.
Kerüljük a veszekedést, gondoljunk örömteli dolgokra , keressük a pozitív beállítottságú emberek társaságát. Az "energiavámpíroktól", - azoktól, akik mások energiáit szívják ki és kihasználnak bennünket, csak kapni akarnak tőlünk, de nem adnak semmit - búcsúzzunk el. Ahelyett, hogy kilószámra vásárolnánk a fölös ruhákat, nézzük át az eddigi készletet és ajándékozzuk el azokat a holmikat, amelyek két éve nem voltak rajtunk - a jótékonykodás a legtöbb embert örömmel tölti el.
Próbáljunk korán lefeküdni - az éjfél előtti alvás szépít.Fedezzünk fel új programokat és járjunk társaságba.Az otthoni tévézés és földi mogyoró rágcsálás helyett menjünk el több utazási irodába és tervezzük meg a húsvéti utazás részleteit.Egy új frizura, divatosabb smink , visszafogott szoláriumozás, netán egy alapos testmasszázs vagy hatékonyabb arckozmetika harmincon felül különösen jótékony hatású.
A fürdőszobát alakítsuk át : vásároljunk szép, új törülközőt, aromaolajokat, mécseseket és hallgassuk a gyertyafényben kedvenc régi slágereinket - írta az amerikai magazin, s hozzátette: a virágboltokban többnyire fillérekért, sőt, olykor ingyen is kapható hervadt rózsa, így különösebb kiadás nélkül készíthetünk magunknak rózsaszirmokkal telehintett fürdőt, s hozzá a természetes anyagokból készült habfürdő vagy finom szappan, a gyertyafény és a halk zene csodát művel.